Naar de inhoud springen

Auteur: Friso

Mexicaanse Quinoa Salsa

Lekkere bowl die snel te maken is op door de weekse dagen. Bevat veel eiwit en kcal dus ideaal voor de grote sporters onder ons. Instructies Kook 160g Quinoa volgens de verpakking met een paddenstoelen boilloin blokje. De vuistregel is x gram quinoa 2x ml water. In de instantpot slechts…

Reacties gesloten

Chunky Salsa Eieren

Eieren, breakfast of champions. Binnen 5 minuten te maken ’s ochtends en heeft meer dan 30 gram eiwit! Het grote aantal eiwitten in deze maaltijd zorgt ervoor dat je lang vol zit en het uit houd tot de lunch. Bovendien is het een makkelijker manier om groentes die je eventueel…

Reacties gesloten

Quinoa / Feta / Broccolli Bowl

Een hartige salade die super snel te maken is. Hij bevat erg veel eiwitten dankzij de feta en als je eenmaal een beetje aan de hoeveelheid vezels gewend bent dan is hij ook goed te verteren. Persoonlijk maak ik deze erg vaak klaar als je weinig tijd hebt. De helft…

Reacties gesloten

Witte Bonen Avocado Salade

Een frisse zomer salade, vult goed en is makkelijk en snel te maken. Met ongeveer 400 a 500 kcal en 21 gram eiwitten is dit een ideale lunch en makkelijk te maken voor de drukke atleet. Instructies Pak een grote kom Open het blik witte bonen en spoel goed af…

Reacties gesloten

Van doel naar actieplan

Als het over doelen gaat hoor je vaak dingen als: “Het hebben van een doel is belangrijk” of “je doelen moeten S.M.A.R.T (dat is meetbaar) zijn. Dit is maar een gedeelte van het verhaal. Met alleen een doel ben je er nog niet. Een doel stel je immers op om…

Reacties gesloten