Naar de inhoud springen

Auteur: Friso

Zo drink je makkelijk meer water, ook als je geen water lust

Iedereen weet het maar niemand doet het genoeg water drinken! Het helpt bij afvallen, het helpt om beter in je vel te zitten, maar hoe pak ik dit nu eigenlijk aan? Vaak lukt het misschien wel voor een week, of een maand om meer water te drinken. Maar hoe hou…

Reacties gesloten

Blueprint: Makkelijke Eiwit Shakes

Supersnelle eiwitshake met om en nabij de 45 gram eiwitten. Ideaal om ’s ochtends klaar te maken, in de blender tenzij je daarmee je vrouw wakker maakt, haha. Instructies Voeg alle droge ingrediĆ«nten toe.  Voeg water of plantaardige melk toe.  Blend tot de gewenste consistentie, Je kan altijd later nog…

Reacties gesloten

Tahini Quinoa Salade

Simpele salade te maken van ingrediĆ«nten die je waarschijnlijk toch al in de keukenkast hebt liggen. Naast dat het erg lekker smaakt, bevat dit recept ook erg veel eiwitten, en verteerd het langzaam door dat het veel vezels bevat. Tahini is een olieachtige saus die gemaakt is van sesamzaad. Let…

Reacties gesloten

Mexicaanse Quinoa Salsa

Lekkere bowl die snel te maken is op door de weekse dagen. Bevat veel eiwit en kcal dus ideaal voor de grote sporters onder ons. Instructies Kook 160g Quinoa volgens de verpakking met een paddenstoelen boilloin blokje. De vuistregel is x gram quinoa 2x ml water. In de instantpot slechts…

Reacties gesloten

Chunky Salsa Eieren

Eieren, breakfast of champions. Binnen 5 minuten te maken ’s ochtends en heeft meer dan 30 gram eiwit! Het grote aantal eiwitten in deze maaltijd zorgt ervoor dat je lang vol zit en het uit houd tot de lunch. Bovendien is het een makkelijker manier om groentes die je eventueel…

Reacties gesloten

Quinoa / Feta / Broccolli Bowl

Een hartige salade die super snel te maken is. Hij bevat erg veel eiwitten dankzij de feta en als je eenmaal een beetje aan de hoeveelheid vezels gewend bent dan is hij ook goed te verteren. Persoonlijk maak ik deze erg vaak klaar als je weinig tijd hebt. De helft…

Reacties gesloten