“A fool with a plan can outsmart a genius with no plan any day.”
Geen idee wie
Een plan is een belangrijk hulpmiddel om je doelen te bereiken. Het geeft een stukje zekerheid dat je in de goede richting beweegt. Het helpt je te zien of je daadwerkelijk doet wat je gepland had, of dat de acties die je van te voren gepland had wel of niet bijdragen aan het resultaat wat je wil.
Kortom, een plan helpt je om:
- Structuur te geven aan je dag
- Te evalueren of alles past in je dag
- Een leidraad om te onderzoeken waar dingen stuk lopen
- Gemotiveerd te blijven door te bouwen op kleine succesjes
En laat dat nu net het belangrijkst zijn om je doelen te halen: duidelijkheid en persoonlijke verantwoording. Een expliciet gemaakt plan, geeft je dit alles en meer.
Je volgt altijd al een plan.
Het klinkt intimiderend, maar eigenlijk volg je al een plan. Het probleem is dat dit vaak niet je eigen plan Bijvoorbeeld de lunch op school of op het werk. Als jij niet je eigen lunch meeneemt ben je aangewezen of wat ze in de cafetaria aanbieden. Vaak is dit bewerkte troep met veel koolhydraten.
Hoe gaaf zou het zijn als jij de after lunch dip kan oplossen door zelf een aantal acties eerder op de dag te plannen en vervolgens uit te voeren.
Het punt is dat je ofwel zelf een plan volgt ofwel een plan van iemand anders. En als je een plan van iemand anders volgt dan hoeft dat niet te zijn ingericht op een manier die het beste voor jouw is.
Daar zul je zelf verantwoordelijk voor moeten nemen.
Groot doel opbreken in kleine stappen
Een groot doel kan erg intimiderend zijn. Misschien is het een salarisverhoging of het rennen van een marathon. Als jij geen plan hebt om hier naar toe te werken, voelt het al snel alsof het buiten je bereik ligt. Daarom is het belangrijk om met het maken van een plan ook klein te beginnen.
Je kan later altijd bij sturen of meer doen zodra je de smaak te pakken krijgt.
Zo maak je eenvoudig een plan
Misschien denk je aan een plan bij een ellenlang document, vol met wollige woorden. Dat hoeft niet zo te zijn! Een effectief plan kan al enkele zinnen lang zijn.
Je kan een plan zo groot en zo klein maken als je zelf wil
Het kan elk aspect van je leven beslaan of afgekaderd zijn op bepaalde activiteiten, momenten of doelen.
Wat is je doel
De eerste stap is om je doel helder te hebben. Een makkelijk voorbeeld is bijvoorbeeld het doel wat veel mensen hebben, afvallen. Dit kan je expliciet maken door bijvoorbeeld een x aantal kilo na te streven, of alvast kleding in een maat kopen waar je in wil passen. Wat het doel ook is, maak het meetbaar en expliciet.
Een paar voorbeelden kunnen zijn:
- Het lopen van een marathon onder de 3 uur
- 6 kilo afvallen
- Met focus aan de taken op mijn werk zitten.
Dit zijn meetbare resultaten waar je kleine acties haar kan hangen.
Welke acties moet je dagelijks daarvoor doen
Met alleen een doel ben je er nog niet. Maar zodra je het doel weet kan je redelijk snel uitvogelen wat er bij komt kijken. Met google, of je vragen op reddit of facebook stellen kom je al een je al een heel eind.
Als je echt niet weet waar je moet beginnen, dan kan je altijd een coach of een expert inhuren. Een echt goede coach die houdt ook rekening met de “Hoe” achter het hele verhaal. Hij of zij zal ook regelmatig met jou om de tafel zitten om te bekijken waarom de dingen wel of juist niet lukken kunt
Het is belangrijk dat de acties die in de eerste instantie opzet zo klein mogelijk zijn. Dit garandeert je dat je ze ook daadwerkelijk doet, en dat jij niet tegenop ziet. Doordat je aan jezelf bewijst dat je wel degelijk kan, Zal je zelfvertrouwen opbouwen.
Langzaamaan verander je in die persoon die het doel al bereikt heeft.
Tips om je plan te blijven gebruiken
Hoe zorg je ervoor dat je een plan blijft gebruiken? Er zijn een aantal slimme manieren, maar het komt erop neer dat je het leuk en makkelijk maakt. Dat is het allerbelangrijkste. Je kan een enorm grote plannen hebben, maar als het niet makkelijk is om te gebruiken of de taken zijn moeilijk uit te voeren, Dan hou je het ook niet vol.
Je kan de grootte en de complexiteit van je plannen altijd uitbreiden wanneer je daar aan toe bent met klein beginnen is echt wel het allerbelangrijkst.
Wat ik zelf fijn vind, is om het plan uit te printen. Ik heb een week overzicht waarin per dag de oefeningen staan die ik wil doen. Ik ben heel simpel begonnen bij een aantal stretchers oma en langzamerhand werk ik het uit bedoelde wat ingewikkelder krachtoefeningen erbij
Dit overzicht ligt bij mij in de fitness. In het algemene plan, staat dat ik na het opstaan direct naar de thuisfitness loop. Dat is al een kleine win, want het opdagen is in de eerste stap.
Een andere tip is om het aantal acties op je plan te beperken tot maximaal 5 of 6. Dit kan je eventueel ook nog opsplitsen per dagdeel komen of per locatie.
Het uitvoeren van een plan kan je verder ook nog leuk houden door er op een speelse manier mee om te gaan. daar is ook software voor, bijvoorbeeld habitica. Dit is een stukje software wat je leven verandert in een role playing game. Doe acties af te vinken en taak te doen, kan je goud en punten verzamelen. Vervolgens kan je hiermee items kopen om je karakter uit te breiden.
Maar je kan ook gewoon hetzelfde soort principe volgen zonder een spelletje. Leven is te mooi om al te serieus te nemen.
Het plan evalueren
Doorgaan met een plan zonder dat je weet of het Is niet erg handig. Soms als je ergens naartoe rijdt en je weet de weg niet, Begin je te twijfelen. wat ik dan meestal Doe eens even stilstaan in mijn telefoon erbij pakken. Dan open ik even Google Maps en kijk waar ik ben of ik nog op de route ligt. Eigenlijk zou je met je plan hetzelfde moeten doen.
Zeker in het begin als je nog niet zo goed weet waar je naartoe gaat kom maar is het niet erg om wat vaker Google Maps oftewel je plan erbij te pakken.
Er zijn een aantal vragen die je jezelf kan stellen om te kijken of je nog op koers ligt
Doe ik het geen wat ik moet doen?
Dan is de vraag om af te vragen waarom niet? Zijn er dingen die je eerst moet doen voordat je toe komt aan wanneer je het eigenlijk wil doen? Vergeet je iets te doen? Dit kan je onderzoeken en stap voor stap oplossen.
Zie het een beetje als je oordopjes uit de knoop halen. Je gaat dan ook eerst op zoek naar de makkelijkste knoop. Na elke knoop die je los hebt, wordt het makkelijker en makkelijker.
Doe ik alles maar zorg het niet voor resultaat?
Als dit het geval is, dan moet je misschien je actielijst bijsturen. Net wel op dat je niet te vroeg Wij gaan sturen, Iets moet wel een kans krijgen om te werken..
Verder kan je ook nog een een aantal vragen preventief stellen aan het eind van de week
Wat kan ik doen om de stap kleiner te maken?
Als elke ochtend koken te veel tijd kost, kan je ook . Het omgekeerde werkt ook voor acties die je niet wilt doen. Die kan je moeilijker maken door het niet de ruimte te geven in je huis.
De Feedback cyclus zo klein mogelijk maken
Naarmate je sneller door hebt of je wel of niet op koers ligt, hoef je in principe ook niet meer elke week je plannen bij te pakken. Wanneer de dingen niet gaan zoals ze zouden moeten gaan dan krijg je dat vanzelf door. Dit komt vanzelf naarmate je structurelen met je plan begint te werken.
Om zo snel mogelijk verschil te zien is het goed om de weg naar het eerste zichtbare resultaat zo klein mogelijk te maken. Dit heeft een aantal voordelen.
- Het is makkelijk te halen
- Levert meer zelfvertrouwen op doordat doet wat je zegt (tegen jezelf) wat je ging doen.
- Het is makkelijker om te merken hoe je leven verandert door de keuzes die je maakt en de acties die je doet.
De actielijst kan altijd nog veranderen
Stara je ook niet blind op de actielijst komen als bepaalde dingen niet werken kan je altijd nog bijsturen.
Vaak kom je erachter dat bepaalde stappen van je doel te groot zijn. Het kan ook zijn dat een aantal taken geblokkeerd worden. Stel bijvoorbeeld dat je elke ochtend een eitje wil klaarmaken voor je doel om af te vallen. Als je aanrecht vol staat dan gaat dat wat lastig. Het kan dan helpen, om als actie op te nemen dat je in de avond in ieder geval potten en pannen afwast.
Zo stuur je elke keer bij en verander je beetje bij beetje, zonder dat het als onoverkomelijk voelt. Je groeit als het ware langzaam in de persoon toe die je wil zijn.