Categorie: Recept

Supersnelle eiwitshake met om en nabij de 45 gram eiwitten. Ideaal om ’s ochtends klaar te maken, in de blender tenzij je daarmee je vrouw wakker maakt, haha. Instructies Voeg alle droge ingrediënten toe.  Voeg water of plantaardige melk toe.  Blend tot de gewenste consistentie, Je kan altijd later nog…

Simpele salade te maken van ingrediënten die je waarschijnlijk toch al in de keukenkast hebt liggen. Naast dat het erg lekker smaakt, bevat dit recept ook erg veel eiwitten, en verteerd het langzaam door dat het veel vezels bevat. Tahini is een olieachtige saus die gemaakt is van sesamzaad. Let…

Lekkere bowl die snel te maken is op door de weekse dagen. Bevat veel eiwit en kcal dus ideaal voor de grote sporters onder ons. Instructies Kook 160g Quinoa volgens de verpakking met een paddenstoelen boilloin blokje. De vuistregel is x gram quinoa 2x ml water. In de instantpot slechts…

Eieren, breakfast of champions. Binnen 5 minuten te maken ’s ochtends en heeft meer dan 30 gram eiwit! Het grote aantal eiwitten in deze maaltijd zorgt ervoor dat je lang vol zit en het uit houd tot de lunch. Bovendien is het een makkelijker manier om groentes die je eventueel…

Een hartige salade die super snel te maken is. Hij bevat erg veel eiwitten dankzij de feta en als je eenmaal een beetje aan de hoeveelheid vezels gewend bent dan is hij ook goed te verteren. Persoonlijk maak ik deze erg vaak klaar als je weinig tijd hebt. De helft…

Een frisse zomer salade, vult goed en is makkelijk en snel te maken. Met ongeveer 400 a 500 kcal en 21 gram eiwitten is dit een ideale lunch en makkelijk te maken voor de drukke atleet. Instructies Pak een grote kom Open het blik witte bonen en spoel goed af…