Een dag is de kleinste eenheid van voortgang in je leven. We gebruiken het om belangrijke taken voor ons uit te schuiven (ik doe het morgen wel) of om juist lekker vroeg op te staan, door te pakken, etc.
Door een dag goed te leven (volgens je eigen ontwerp), kan een goed jaar vol met resultaten en geluk ervaren.
Je leven is vandaag
De eenheid van een dag is heel interessant om te bekijken. keer wanneer je opstaat voelt dat als een nieuwe start, een nieuwe kans om je leven weer op de rit te krijgen en je doelen te halen.
Wanneer je weer gaat slapen is alles gedaan wat je kon doen voor die dag. De vorige dag (gister) is alweer voorbij, daar kan je niets meer aan doen, behalve lessen eruit trekken en bij sturen.
Een dag is daadwerkelijk ook gebaseerd op de cyclus van de natuur en de mens. Het dag-nacht ritme. Het concept van een week (7 dagen) en een maand is door mensen bedacht om de maatschappij structuur te geven.
Het winnen van de week, de maand en het jaar volgt vanzelf uit een serie van succesvolle dagen.
Maar hoe bepaal je eigenlijk of je de dag gewonnen hebt ? wat is een goede dag ?
Wat is een succesvolle dag?
Een succesvolle dag is voor iedereen anders. Het is wel belangrijk dat je aan het eind van de avond objectief kan bepalen of het een goede dag was
Waarom eigenlijk?
- Voor een goed gevoel – Je staat dan bewust stil bij je successen. Dit is een enorme boost voor het zelfvertrouwen en je geluk.
- Om bij te sturen – Zodra je een verkeerde weg in slaat wil je dat zo snel mogelijk weten.
Hoe kan je dit doen? Bijvoorbeeld door een simpele zelfreflectie. Een aantal vragen die aan jezelf kan stellen en beantwoorden:
- Waar ben ik dankbaar voor?
- Welke drie dingen gingen er goed?
- Wat is een iets wat beter kon vandaag?
- Wat ga ik de volgende keer ander proberen om dat te bereiken.
Wat vind jij belangrijk
Als je iemand vraagt wat belangrijk is, dan krijg je van alles wat te horen. Familie, sport, werk, fitness hobbies en ga zo maar door.
Wat vindt jij belangrijk? Maak hier een lijstje van.
Wat zijn de relatieve prioriteiten?
De items van het lijstje hierboven leven niet in een vacuüm. In de praktijk zijn er zaken die belangrijker zijn dan andere. Zelfs al ben je hier niet bewust van.
Wanneer er een belangrijke opdracht op het werk is, dan gaat dit vaak ten koste van een hobby. Wanneer een familielid hulp nodig heeft gaat dit vaak voor al het andere.
Hoe rangschik jij de zaken die je belangrijk vind en is dat in de praktijk ook zo?
Wat je vaak ziet is dat de zaken waarvan we zeggen dat we ze belangrijk vinden, dat in relatieve zin vaak niet zijn. Gezond eten schiet er vaak bij in.
Wanneer hetgeen waarvan we zeggen dat het belangrijk is afwijkt van wat daadwerkelijk belangrijk is door onze acties, kan je niet echt spreken van een succesvolle dag.
Daarom wat huiswerk:
- Rangschik je lijstje van prioriteiten
- Hou een week lang bij wat de echte prioriteit is – Dit kan je heel simpel doen door 7 kolommen te maken en alle prioriteiten een nummer te geven op basis van waar je als eerste aan gewerkt hebt.
- Besluit of je dit zo wil houden – Met dit stukje bewustwording kan je gaan kijken hoe je je leven anders kan inrichten. Hoe kan je ervoor zorgen dat je prioriteiten aandacht in de juiste volgorde krijgen?
Win de ochtend, Win de dag
“Ochtendstond heeft goud in de mond”
De ochtend is het tijdstip waarop je dingen gedaan krijgt.
Dat heeft een paar redeneren:
- Niemand wil nog wat van je
- Je bent helemaal fris
- De beslissingen die je maakt werken door
De beslissingen die je tijdens de dag maakt staan niet op zich zelf. Ze werken door! Sommige beslissingen werken zelfs door naar de volgende dag, bijvoorbeeld degene die je nachtrust beïnvloeden.
Niemand wil nog wat van je
In de ochtend ben je vrij om je eigen prioriteiten te bepalen. Niemand wil nog wat van je.
Let wel op dat we in een aandachtseconomie leven. Iedereen is op zoek naar jouw aandacht om een idee erdoor te krijgen iets te verkopen of je ergens op te laten klikken.
Wees je hier bewust van wanneer je de ochtend inricht. Denk bijvoorbeeld aan hoe je met je telefoon omgaat. Is dit het eerste wat je aanraakt in de ochtend? Open je Twitter, telegram of Instagram?
Dan is het misschien een goed idee om:
- Je telefoon buiten de kamer op te laden.
- Een fysieke wekker of smartwatch als wekker te gebruiken.
- Wel bereikbaar te blijven voor noodgevallen – Door bijvoorbeeld via je smartwatch op te nemen of het geluid hard te zetten zodat je de telefoon wel vanuit de andere kamer hoort als je gebeld wordt.
De telefoon kan een geweldig hulpmiddel zijn of een enorme afleiding. Aan jouw om dit in te richten zoals jij dat wil hebben.
Beslissingen die je maakt werken door
De ochtend is zo belangrijk omdat de a: fris begint en b: de beslissingen die je maakt werken door.
Wanneer je teveel koffie drink of ontbijt overslaat dan kan je daar halverwege de middag last van hebben.
Zodra je direct wakker wordt met teveel stress, of met Instagram of Twitter, dan is de kans groot dat je energie aan het eind van de dag op is. Je hebt maar een beperkte hoeveelheid Wilskracht. Die wil je niet in de ochtend al verspillen aan dingen die niet productief zijn.
Een succesvolle dag begint de avond van te voren
Hoe ziet een succesvolle ochtend er voor jouw uit? Bereid je alvast de dag van te voren voor.
Vind je het belangrijk om even te sporten in de ochtend? Zorg er dan voor dat al je sport kleren of je sport tas al klaar liggen. Maak het geen wat je graag wil de makkelijkste optie, dan hoef je niet moeilijk te doen de volgende ochtend en lopen de dingen vanzelf.
Wat heb je nodig om van morgen een goede dag te maken?
Denk de avond van te voren ook na of je alles in huis hebt om een goede dag ervan te maken. Een stukje voorbereiding is dat.
Zo kan ik me goed voorstellen dat je niet elke dag na je werk nog boodschappen wil doen om gezond te eten. Zorg dat deze al in huis zijn.
Hetzelfde geld voor informatie die je nodig hebt. Zoek het alvast op en leg het klaar.
Normaliseer onderdelen van je dag
Het mooiste is als we de hele dag bewuste beslissingen kunnen maken over hoe de dag eruit komt te zien. Dit kost teveel Wilskracht, daarom is het handig om onderdelen van de dag te ‘normaliseren.
Dat is niks anders dan bepaalde dingen altijd op een bepaalde manier doen. Tot op het punt dat je er niet meer over na hoeft te denken.
Hiermee win je een aantal zaken:
- Wilskracht – Doordat de dingen
- Resultaat – Dingen die goed werken wil je op dezelfde manier blijven doen. Hiermee borg je een stukje resultaat
Wat doe je elke dag?
Success kan je terug brengen tot de zaken die je elke dag doet. Maak eens een inventarisatie voor de dingen die je elke dag doet.
Wat doe je elke dag? Ben je daar tevreden mee of vervang je het liever met wat anders?
Probeer zoveel mogelijk routine aan te brengen in de zaken die tot succss leiden.
Denk bijvoorbeeld aan je ontbijt en bijvoorbeeld de voorbereideingen voor je werk.
Wat doe je elke week?
Vaak zijn er ook taken die elke week moeten gebeuren. Denk bijvoorbeeld aan de was of aan de schoonmaak.
Zelf maak ik op zondag ook alvast eten klaar voor de week. Zo is het makkelijker om gezond te eten, ook wanneer het druk is.
Gebruik vandaag om morgen makkelijker te maken
Het principe is simpel, wanneer er iets gebeurd waar je geen rekening mee gehouden hebt, dan wil je dat voor de volgende keer voorkomen of een contingency voor hebben.
Een stukje voorbereiding eigenlijk en daar kan je ‘systemen’ voor gebruiken.
Ontwerp systemen die voor JOUW werken.
Alles komt eigenlijk neer op systemen. Waarom? Omdat alles een afspiegeling is van een concept uit de natuur en in de natuur werkt alles in ritmes. Een systeem is niks anders dan een ritme. Logisch oorzaak en gevolg in een eindeloze dans.
Een systeem kan heel ingewikkeld klinken maar dat is het in feite niet. Een systeem is niets anders dan aan één geschakelde acties. Is alles in je leven tot aan de dood niet een aan één schakeling van acties?
Gegeven dit feit kan je zelf je ‘systemen’ ontwerpen door:
- Na te denken over het begin punt – Vaak zijn we onbewust over de begint punten van acties. Heb je een routine wanneer de wekker afgaat? Wanneer het 8 uur is? of na de werk lunch? Maak hier gebruik van!
- Wat is de logische volgende stap – Kom je terug van het hardlopen of van werk? Wat doe je direct daarna? Zou je dat willen doen of is er een hele kleine stap in de richting tot wat anders?
- Bewust zijn dat b volgt uit a, hoe klein de eerste actie ook is . Vier het dus als een succesje wanneer je de eerste actie na je beginpunt onderneemt.
Voorbeeld van een systeem om de dag te winnen
Mijn doel is om voor het werk nog even een uurtje te schrijven aan mijn blog, hoe maak ik hier een systeem van?
Voor mij begint dit doel de avond van te voren, wanneer ik alles makkelijker maak is het ochtends makkelijker beginnen.
Mijn avond routine ziet er zo uit
- Zodra ik zie dat het tien uur is zet ik mijn pc uit en zet ik mijn telefoon op de standaard op de ontbijt tafel
- Nadat ik mijn telefoon op de ontbijt tafel zet, pak ik mijn mechanische toetsenbord en verbind hem met een usb kabel
- Ndat ik mijn toetsenbord verbonden heb open ik alvast de blogpost waar ik aan wil werken.
Dit stelt me instaat om mijn ochtendroutine super simpel te houden. Mijn ochtendroutine speelt hier op in en gaat als volgt:
- Nadat ik de woonkamer binnenkom pak ik een glas water.
- Nadat ik een glas water heb zet ik mijn telefoon aan en schrijf 5 woorden aan mijn blogpost.
Begin klein
Zoals je ziet zijn de stappen in het voorbeeld hierboven hartstikke klein omschreven. Bijna overdreven klein. De grap is dat dit enorm goed werkt, want het zijn allemaal ‘micro winst’ die opstapelen. Elke stap is een missie geslaagd.
Dit kan je nu doen
Kies één concept uit en probeer het eens een dag uit. Het kan zo simpel zijn als gewoon eens te beginnen met na te denken over hoe een succesvolle dag eruit ziet . Een tweede stap zou kunnen zijn om eens één klein systeem voor in de avond of ochtend te kunnen inrichten.