Supersnelle eiwitshake met om en nabij de 45 gram eiwitten. Ideaal om ’s ochtends klaar te maken, in de blender tenzij je daarmee je vrouw wakker maakt, haha.
Instructies
- Voeg alle droge ingrediënten toe.
- Voeg water of plantaardige melk toe.
- Blend tot de gewenste consistentie, Je kan altijd later nog wat meer water of plantaardige melk toevoegen.
Ingrediënten
Kies één ingrediënt van elke lijst:
1 Eetlepel (15 gram ) Pindakaas
Plus 30-40 gram eiwit poeder :
Hier komt het grootste gedeelte van het eiwit vandaan
- Erwten eiwit (de lekkerste)
- Rijst eiwit
- Hemp eiwit
- Eiwit blend
Plus vezels:
- 10 gram Chiazaad
- 10 gram lijnzaad
Plus vloeistof naar gewenste consistentie
- Water
- Amandelmelk
- Kokosmelk (erg lekker)